Wie lange braucht ein erwachsener Mann zum Schlafen?

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Heute stellt sich fast jeder Erwachsene auf dem Planeten Erde zunehmend die Frage, wie er die optimale Dauer seines Schlafes bestimmen kann. Starke Gesundheit, Willens- und Geisteskraft, Lebendigkeit und aktives Denken, die für ein modernes, erfülltes Leben erforderlich sind, sind die Folge von vollem Schlaf und Ruhe.

Heute geht man davon aus, dass die optimale Schlafmenge und -qualität für jedes Individuum sowohl auf genetischer Ebene als auch auf der Grundlage seiner individuellen Eigenschaften bestimmt wird. Und nachdem eine Person das Erwachsenenalter erreicht hat, ändern sich diese Indikatoren praktisch nicht mehr.

In der heutigen industriellen und sich ständig weiterentwickelnden Gesellschaft ist es charakteristisch für die Menschheit, die Quantität, Qualität und Dauer des Schlafs auf ein Minimum zu beschränken. Die heutige Situation ist jedoch auch anders – Begrenzung der Ruhezeit am Abend und in der Nacht. In der Schnelllebigkeit der heutigen Zeit gibt ein erwachsener Mensch der Arbeit und verschiedenen täglichen Aktivitäten zunehmend den Vorrang vor Ruhe und Schlaf. In zunehmendem Maße leiden wir unter einem katastrophalen Zeitmangel, um alle Probleme des Lebens zu lösen.

Damit der Körper eines Erwachsenen immer straff und völlig gesund ist, ist es von entscheidender Bedeutung, ein optimales Regime des Vollschlafs beizubehalten. Zu diesem Zweck wird jeder Person, die sich um ihre Gesundheit sorgt, empfohlen, den persönlichen Schlafbedarf zu bestimmen, das optimale Regime und die Bedingungen für eine angenehme Erholung zu finden. Hier ist es sehr wichtig, rechtzeitig alle Faktoren zu identifizieren, die die Menge und Qualität des Schlafs beeinflussen oder bereits bestimmen können.

Wie lange muss man schlafen?

Auf Empfehlung von Zweiflern (sie sind es, die die Gesetze des Schlafes und seine verschiedenen Verletzungen studieren) der Weltgesundheitsorganisation sollte die Schlafdauer eines Erwachsenen zwischen 7,5 und 9 Stunden festgelegt werden. Unter Berücksichtigung der individuellen Charakteristika des Individuums (Aktivität, Denkweise, Psychologie, interne und externe Faktoren) kann die Schlafdauer fast jeden Tag variieren. Wenn Sie beispielsweise heute 7,5 Stunden Ruhe benötigen, kann es am nächsten Tag 8-9 Stunden dauern. Als Schlussfolgerung ist es für Erwachsene wünschenswert, sich an diesen empfohlenen Wert zu halten. Wenn Sie den Schlaf tagsüber bevorzugen, wird empfohlen, ihn auf 30-45 Minuten zu beschränken. Mehr als 10 Stunden Schlaf pro Tag können zu Hypodynamie (Schwächung der Muskelaktivität) und all den nachfolgenden Gesundheitsproblemen führen (Übergewicht, Mangel an Muskelmasse, Appetitlosigkeit usw.).

Nach Ansicht derselben Spezialisten sollte das Schlafbedürfnis in jedem Fall experimentell bestimmt werden. Versuchen Sie zu diesem Zweck, während des Versuchszeitraums möglichst angenehme Bedingungen zu schaffen und Faktoren auszuschließen, die die Ergebnisse beeinflussen können: Arbeit, Stresssituationen, ungünstige natürliche, soziale und psychologische Faktoren. Am besten ist es, die notwendige Dauer des eigenen Schlafes in der zweiten Hälfte der Ferienzeit zu bestimmen. In dieser Zeit wird der chronische Schlafmangel kompensiert, der für die meisten Arbeitnehmerinnen und Arbeitnehmer oder für einen aktiven Lebensstil typisch ist.