Wie trainiert man zu Hause?

Fi-Verbrennungstraining zu Hause

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Die Basiskomponente jedes Trainings, das darauf abzielt, zu Hause zusätzliches Fett zu verbrennen, ist ein Komplex von Cardio-Belastungsübungen. Ein solcher Komplex kann in allen stilistischen Richtungen der körperlichen Aktivität umgesetzt werden, je nach den Geschmacksprioritäten des Engagierten: intensives Laufen auf der Stelle, Speed Push-ups, Übungen an ultramodischen Cardiogeräten usw.

Step-Aerobic kann eine sehr attraktive Option für das Fettverbrennungstraining zu Hause sein. Ein solches Training, verziert mit angenehmen musikalischen Kompositionen und verwässert mit tänzerischen Elementen, kann neben den gesundheitlichen Auswirkungen auch einen positiven emotionalen Hintergrund garantieren. Eine Ausbildung im Steppenaerobic-Stil setzt keine teure und hochmoderne Ausrüstung voraus. Insbesondere kann es durchaus sein, dass sich der Kursteilnehmer auf einen normalen Haushocker oder einen anderen Haushaltsgegenstand beschränkt, der eine kleine Erhebung imitiert. Die Hauptanforderung an ein solches Gerät ist die Zuverlässigkeit der Struktur, die den Verlust des Gleichgewichts des Trainers im Moment des periodischen Stehens auf ihr ausschließt.

Das Trainingsprogramm zur Fettverbrennung zu Hause kann einen Komplex aus verschiedenen Kniebeugen, Liegestützen und Übungen mit ähnlicher stilistischer Belastung umfassen. Um diese Richtung zu konkretisieren, wird das folgende Programm sehr effektiv sein:

Tiefe Kniebeugen mit leichter Entfaltung seitlich der Socken in einer breiten Fußstellung;
Tiefe Vorwärtsschläge, realisiert durch abwechselnde Schritte verschiedener Beine;
Mehrfach wiederholte Liegestütze mit einer Variation der Hände;
Eine Übung, die die Bewegungen des Kletterers simuliert: von der Bettruhe aus abwechselnd die Beine bis zur Brust hochziehen, mit der Schlussphase als Baumwollsprung;
Übungen mit willkürlichen Stilen, die die Presse stärken.

Die Wirksamkeit des Fettverbrennungs-Trainings zu Hause, zusätzlich zu den oben genannten Übungen, impliziert, dass zusätzliche Regeln befolgt werden müssen:

Richtiges und gesundes Essen auf Dauer, wobei Elemente des modischen Fastfood usw. aus Ihrer Ernährung ausgeschlossen werden. Beschränkungen für den Konsum von Limonade, Kaffee, Tee und deren Ersatz durch sauberes Wasser;
Vollständiger Schlaf, der den Schlafmangel beseitigt;
Ständige Weiterbildung.

Durch Befolgung der obigen Empfehlungen kann das Fettverbrennungstraining zu Hause das Problem des Übergewichts wirksam beseitigen und gleichzeitig die physische und psychische Komponente der Gesundheit stärken.