Где содержится витамин D?

Витамин Д человек получает в основном благодаря солнечному свету, а также благодаря продуктам животного происхождения.

В зимнее время года, довольно проблематично получать этот витамин в достаточном количестве, поэтому ниже вы найдете список продуктов, которые содержат витамин Д.

Продукты, содержащие витамин D:

Говяжья печень
Яйца
Грибы
Дрожжи
Красная икра
Соевое молоко
Петрушка
Рыбий жир
Угорь
Сардины
Форель
Тунец
Лосось
Сельдь

Симптомы дефицита витамина D:

Регулярные депрессии
Снижение веса
Слабость
Разрушение и выпадение зубов
Потеря аппетита
Бессонница

Для того, чтобы оставаться всегда бодрым и полным сил – занимайтесь спортом, ешьте побольше фруктов и овощей и хорошенько высыпайтесь. Для отличного функционирования организма необходимо поддерживать баланс и не только получать все необходимые витамины и следить за этим, но и правильно питаться и находится в хорошей физической форме.

Читайте также: