Где содержится витамин D?

Витамин Д человек получает в основном благодаря солнечному свету, а также благодаря продуктам животного происхождения.

В зимнее время года, довольно проблематично получать этот витамин в достаточном количестве, поэтому ниже вы найдете список продуктов, которые содержат витамин Д.

Продукты, содержащие витамин  D:

  • Говяжья печеньgde-soderzhitsya-vitamin-d-1
  • Яйца
  • Грибы
  • Дрожжи
  • Красная икра
  • Соевое молоко
  • Петрушка
  • Рыбий жир
  • Угорь
  • Сардины
  • Форель
  • Тунец
  • Лосось
  • Сельдь

Симптомы дефицита витамина D:

  • Регулярные депрессии
  • Снижение веса
  • Слабость
  • Разрушение и выпадение зубов
  • Потеря аппетита
  • Бессонница

Для того, чтобы оставаться всегда бодрым и полным сил – занимайтесь спортом, ешьте побольше фруктов и овощей и хорошенько высыпайтесь. Для отличного функционирования организма необходимо поддерживать баланс и не только получать все необходимые витамины и следить за этим, но и правильно питаться и находится в хорошей физической форме.

Читайте также:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять