Витамин Д человек получает в основном благодаря солнечному свету, а также благодаря продуктам животного происхождения.
В зимнее время года, довольно проблематично получать этот витамин в достаточном количестве, поэтому ниже вы найдете список продуктов, которые содержат витамин Д.
Продукты, содержащие витамин D:
- Говяжья печень
- Яйца
- Грибы
- Дрожжи
- Красная икра
- Соевое молоко
- Петрушка
- Рыбий жир
- Угорь
- Сардины
- Форель
- Тунец
- Лосось
- Сельдь
Симптомы дефицита витамина D:
- Регулярные депрессии
- Снижение веса
- Слабость
- Разрушение и выпадение зубов
- Потеря аппетита
- Бессонница
Для того, чтобы оставаться всегда бодрым и полным сил – занимайтесь спортом, ешьте побольше фруктов и овощей и хорошенько высыпайтесь. Для отличного функционирования организма необходимо поддерживать баланс и не только получать все необходимые витамины и следить за этим, но и правильно питаться и находится в хорошей физической форме.
Читайте также:
- Продукты поднимающие настроение
- Почему днем хочется спать и что с этим делать?
- Можно ли быстро накачать пресс?