Как избавится от панических атак?

kak-izbavitsya-ot-panicheskih-atak-1Сердца панический ритм… Стучит…
Звон в ушах все ближе и ближе,
Разум молчит, душа молчит,
Дрожь только тело пробирает…
Пальцы сплетая и расплетая,
Пытаешься мысли в порядок привесть.
Паника разум и тело сковала,
Не поддается…

Поэзия удивительна… Как емко, используя горсть простых и понятных всем слов, смогла поэтесса дать определение сложному психологическому явлению – панической атаке. Именно так чувствует себя человек при приступе панической тревоги – абсолютно безпомощным. Паническая атака неуправляема, иррациональна. Она истязает человека и физически и морально. К сожалению, в современном мире паническая атака становится не таким уж редким явлением. По данным различных медицинских организаций, от 6 до 10 процентов населения планеты страдают этим неврозом.

Симптомы панической атаки

Чаще всего симптомы панической атаки носят физиологический характер, очень похожий на сердечный приступ по своим признакам – тахикардия, одышка, боль в левой части грудной клетки, головокружение. И поэтому, сопутствующие им тревогу, страх, все нарастающую панику, больной воспринимает как само собой разумеющееся – как не испугаешься, если сердце готово вылететь из груди! Взаимосвязь нарушена – угрожающие вегетативные симптомы являются не причиной, а следствием нарушения слаженной работы нервной системы и головного мозга.

Причины возникновения панической атаки

Почему происходят приступы панической тревоги? Медики не могут дать точный ответ на этот вопрос. Но достаточно полно определены факторы, могущие вызвать данное состояние:

  • Наличие психических патологий у родственников близкой степени родства;
  • Чрезмерное давление, непоследовательность при воспитании в детстве;
  • Неблагополучные семьи – агрессивность родителей, алкоголизм;
  • Особенности характера, страдающего недугом – «хрупкость», ранимость, излишняя впечатлительность;
  • Стрессовые ситуации, причем не только отрицательные.

Как избавиться от панических атак

В первую очередь необходимо пройти полное обследование у узких специалистов – кардиолога, онколога и др., для того, чтобы исключить наличие заболеваний со сходной симптоматикой.

Следующим шагом должно быть посещение грамотного психотерапевта. Только квалифицированный специалист поможет понять, что паническая атака, это абсолютно нормальная оборонительная реакция человеческого тела. Испытать подобный приступ может каждый и это не является психической патологией.

Однако, если данное состояние повторяется, это уже невроз и лечение врача-психотерапевта крайне необходимо!

Учимся контролировать паническую атаку

Для лечения необходимо время. Но что же делать, когда происходит очередной приступ, как облегчить страдание пациента?

  1. Первое и самое главное – необходимо научится контролировать дыхание. Дышать во время приступа нужно замедленно, в минуту делать 4 вдоха и выдоха.
  2. Также рекомендуется дышать в любую доступную в данный момент емкость – пакет, ведро и тому подобное.
  3. Умыться холодной водой или обрызгать лицо из пульверизатора.
  4. Выпить прохладной воды, добавив туда пару ложек сахара.
  5. Из «долговременных» рекомендаций – отказаться от вредных привычек, алкоголя, курения.
  6. Нормализовать ритм своей жизни – режим труда и отдыха, полноценный сон.

Используя все эти рекомендации можно полностью избавиться от панических атак, жить полноценной, приносящей радость жизнью. Здоровья вам!

Читайте также:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять