Почему днем хочется спать и что с этим делать?

Наверное, практически все люди, хотя бы раз замечали, что после обеда начинает клонить в сон… Пищеварительная система начинает усердно переваривать пищу, давление снижается и начинает хотеться спать.

Врачи и нейрофизиологи в один голос утверждают, что дневной сон очень полезен. Еще в конце 90-х годов психолог Билл Энтони из Гарвардского университета выяснил, что буквально 20 минутный послеобеденный сон благоприятно сказывается на мозге, способствуют регенерации клеток, улучшает память и в целом повышает продуктивность. Многочисленные научные исследования доказывают, что сон после обеда ускоряет умственную деятельность человека на 20%.

История знает не мало великих людей, которые постоянно практиковали дневной сон. Исаак Ньютон, Архимед, Андре Жида, Виктор Гюго, Уинстон Черчилль – все они любили немного вздремнуть после обеда.

В современном мире, когда люди работают с огромным потоком информации, небольшая перезагрузка для мозга просто необходима. Порой бывает довольно сложно вздремнуть после обеда, когда вы находитесь на рабочем месте или вокруг находятся коллеги… В данном случае можно просто расслабится, откинуться в кресле и, закрыв глаза, отдохнуть таким образом несколько минут. Такие короткие перерывы только увеличат и поспособствуют повышению вашей продуктивности.

Невролог Мишель Тиберг утверждает, что человек генетически предрасположен засыпать после 14-15 часов дня. Веки становятся тяжелыми, работоспособность падает и короткий перерыв становится просто жизненно необходимым.

Леонардо да Винчи, как утверждают историки, практиковал короткий сон по 15 минут каждые 2 часа. Возможно таким образом он постоянно повышал свою продуктивность и работоспособность, что в итоге позволило ему дать миру столько новых изобретений и шедевров.

Итак, если вам позволяют обстоятельства, то обязательно вздремните после обеда. Если же вы находитесь в офисе или просто нет возможности заснуть – тогда просто делайте регулярные перерывы, закройте глаза и расслабьтесь. Такие паузы придадут вам сил и положительно скажутся на организме и общем состоянии в целом.

Читайте также: