Почему так важен завтрак?

Завтрак – необходимая составляющая полноценного рабочего дня. Нельзя оправдываться спешкой и пропускать такой важный прием пищи. Даже если кажется, что кроме чашки чая с утра в желудок ничего не лезет, приучайте себя есть по утрам. Готовьте легкие и полезные блюда: омлет, творожные запеканки, овощные салаты. Прекрасным вариантом для утреннего приема пищи будет любая каша. Крупы полны углеводов, на освоение которых организм тратит несколько часов. Такого заряда энергии хватит на весь рабочий день.

pochemu-tak-vazhen-zavtrak-1Отвечая на вопрос : «почему так важен завтрак?» не забывайте о том, как организм реагирует на длительные периоды голодания. Он начинает накапливать различные питательные вещества, чтобы использовать их в будущем. Следующим этапом будет накопление жировых клеток, что приводит к увеличению веса. Помимо этого, отказывая себе в утренней трапезе, есть риск за обедом или ужином съесть двойную порцию пищи. Тем, кто следит за своим телом, категорически нельзя пропускать завтрак.

Очень трудно порой пережить длинный рабочий день. Энергии не хватает, сосредоточится сложно, даже возникает легкая раздражительность. Всему виной отсутствие завтрака. Не получив нужный объем калорий с утра, организм бунтует и отказывается полноценно работать. 

Утренняя трапеза благоприятно влияет на психологический настрой. Несколько минут посидеть спокойно за обеденным столом гораздо полезнее, чем в спешке, наспех собравшись, бежать на работу. За завтраком можно не торопясь собраться с мыслями, подготовится к рабочему дню. 

Пополняя запасы необходимых питательных веществ, организм мобилизует все свои ресурсы. Улучшается концентрация памяти, мыслительные процессы проходят быстрее. Благодаря утренней трапезе можно улучшить эффективность памяти на 20%.

Отстутствие утреннего приема пищи несет еще одну опасность: риск заболеть сахарным диабетом. Не пренебрегайте своим здоровьем. Следите за рациональным и сбалансированным питанием. Ведь так важен завтрак для всех систем жизнедеятельности. 

Конечно, не стоит принимать с утра тяжелую пищу с майонезом. Нужно исключить любые копчености, сладости или чипсы. Каши, овощи, молочные продукты, отлично подойдут для утренней трапезы. Порцию рассчитывайте, как ¼ потребленной за день пищи. Не растягивайте желудок большими порциями, это приведет к перееданию и набору лишнего веса.

Читайте также:

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять