Почему вредно есть перед сном?

Многие люди, не зная о вреде, любят плотно наесться на ночь. Кому-то соблюдать правильный режим мешает график работы, а кто-то не засыпает с пустым желудком. Тем не менее еда на ночь – очень опасный фактор, который приводит к раннему старению.

Почему же так вредно есть на ночь?

pochemu-vredno-est-pered-snomДело в том, что голод в вечернее время и во время сна, восстанавливают и омолаживают организм и человека в целом. Днём этому мешают постоянные стрессы и приём пищи. Поздно ужиная, человек плохо засыпает, так как замедляется процесс вырабатывания мелатонина. В результате чего человек недосыпает и появляется недостаток энергии, что не может не отразиться на состоянии дневной активности.

Кроме этого, плотный ужин на ночь может проявить себя в лишних, скорее всего, ненужных килограммах. Вот почему очень вредно есть на ночь. Но, важно знать и помнить, что это касается аудитории старше 23-х лет. У подростков и молодёжи организм всё ещё растёт и развивается, по этому если хочется поужинать, то отказывать себе не нужно.
Чтобы успокоить желудок и умерить чувство голода, на ночь полезно выпить успокаивающий китайский чай или на основе трав. Людям, старше среднего возраста, врачи настоятельно рекомендуют на ночь есть пищу, в которой содержится много белка, а так же фрукты и лёгкие овощи. Всё это можно есть за 4-5 часов до сна. Также регулярная зарядка по утрам способствует более качественному перерабатыванию и усвоению пищи. Для того чтобы не наедаться на ночь, нужно плотно завтракать. Утренний приём пищи должен быть сбалансированным. Человек ни в коем случае не должен перебиваться чашкой чая или кофе. Кроме заболеваний ЖТК и снижения иммунной системы, пользы от этого никакой не будет. На ночь лучше есть много раз, но понемногу, так как голод может обернуться накоплением запасов жира в организме. Перед приёмом пищи желательно за пол часа выпить стакан воды: голод подавиться и организм будет требовать меньше еды. Частые вечерние перекусы могут происходить от простого безделья, так что стоит себя чем-то увлечь. Хорошо помогают справиться с голодом эфирные масла.

И напоследок, нагружая свой организм на ночь, можно заработать себе кучу болезней, которые можно предотвратить просто придерживаясь правильного питания и режима дня.

Читайте также:

 

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять