Зачем людям нужны витамины?

Содержание: 

Зачем людям нужны витамины?

Все мы в меру своих желаний и возможностей стараемся заботиться о своем здоровье. Одним из самых важных составляющих крепкого здоровья есть правильное питание. Точнее поддержание тонуса кишечника и бесперебойности обменных процессов в организме. В этом нам помогают витамины.

Кто такие «витамины»?

Ещё из детства взрослые учат нас: ешь то и то, там есть такие-то, и такие-то витамины, будешь здоровым сильным и красивым. Дальше из уроков биологии мы узнаем, что витамины — это группа органических веществ, которая объединена по признаку их абсолютной необходимости для гетеротрофного организма.  Проще говоря: витамины — это вещества, которые есть важным составляющим организма, но находятся за его пределами.

Витамины бывают:

  • жирорастворимые
  • водорастворимые

В каких продуктах содержаться витамины? Какие последствия их нехватки?

Витамины содержаться в растительной и животной пище. К слову сказать, большинство витаминов растительного происхождения, которые содержаться во фруктах и овощах, теряют свои свойства при термической обработке. Поэтому они настоятельно рекомендуется к употреблению сырыми.  Давайте рассмотрим перечень витаминов и продуктов, в которых они содержаться, и некоторые последствия их нехватки в организме.

zachem-lyudyam-nuzhny-vitaminy-1Витамин А: Яичный желток, сливочное масло, говяжья печень, морковь, капуста. Витамин, который отвечает за состояние кожи;

Витамины группы В: говяжья печень, зелёный лук, помидоры, фасоль.  Способствует общему тонусу организма. Нехватка этих витаминов приводит до ухудшения зрения;

Витамин С: Шиповник, зелень, черная смородина;

Витамин D: Молочные продукты, говядина, сливочное масло.  Последствия нехватки: заболевания костей и костной ткани;

Витамин Е: Подсолнечное нерафинированное масло, чеснок, печень.  Проблемы с нервно мышечной системой.

Это лишь самые распространённые витамины, которые встречаются в нашей жизни. Витамины может назначить вам врач и в форме медицинских препаратов.


Вам также будет интересно почитать: 


Что еще надо знать о витаминах?

Мы ознакомились с основными группами витаминов и последствиями их нехватки (авитаминоза), но не стоит забывать и то, что избыточное количество того или иного витамина в организме тоже вредно. Здесь нужно додерживаться правила «золотой середины». То есть, рацион должен быть максимально сбалансирован и разнообразен. Стоить также, помнить о сезонных нехватках витаминов в организме.

Добавить комментарий

Наш сайт использует файлы cookies, чтобы улучшить работу и повысить эффективность сайта. Продолжая работу с сайтом, вы соглашаетесь с использованием нами cookies и политикой конфиденциальности.

Принять