Ein einmaliges Verlangen nach Süßigkeiten nach einer stressigen Situation ist normal, da der Körper sein Gleichgewicht wiederherstellt. Wenn jedoch ein ständiges Verlangen nach Süßigkeiten besteht, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um den Blutzuckerspiegel, Chrom und Magnesium zu überprüfen. Darüber hinaus beeinflussen auch Erkrankungen der Bauchspeicheldrüse und der Schilddrüse die Lust auf Süßes.
Wenn gesundheitlich alles in Ordnung ist, liegt das Problem in den meisten Fällen im psychisch-emotionalen Bereich. Dann kann das Gehirn „ausgetrickst“ werden und das Verlangen, Zucker in jeglicher Form zu essen, kann stark reduziert werden.
Gefühle von Einsamkeit, Unsicherheit, Angst einfrieren
Alle negativen Gefühle, die uns in die Depression treiben, versuchen wir zu verdrängen. Und dafür gibt es Gründe: Erstens wird Essen zur Ablenkung vom Stress, und zweitens hilft Zucker, das Lusthormon Dopamin zu produzieren. Um nicht zu einer süßen Droge guter Laune zu werden, sollten Sie Ihren Ängsten ins Gesicht schauen. Aus der Einsamkeit wird liefern neue Bekanntschaften, Spaziergang im Park mit Hörbüchern oder Musik, ein Haustier. Wenn Sie selbstbewusster werden, können Sie dieses Gefühl verstärken und sich selbst verändern. Auch ein neues Hobby kann Ihnen ein Gefühl von Selbstvertrauen und Wichtigkeit geben.
Regulieren Sie Ihre Ernährung
Ein Mangel an Eiweiß, Fetten und Kohlenhydraten kann dazu führen, dass man von Schokolade und Süßigkeiten träumt. Wenn Sie das Frühstück vernachlässigen, besteht außerdem die Gefahr, dass Sie Heißhunger auf Süßes bekommen, weil Ihr Körper am Morgen nicht die benötigten Mikronährstoffe erhalten hat.
Um das Verlangen nach Zucker zu reduzieren, lohnt es sich, die Menge des getrunkenen Kaffees zu überdenken, da er die Aktivität des Insulins beeinflusst. Außerdem ist es nicht empfehlenswert, Kaffee auf nüchternen Magen zu trinken. Als normales Trinken gelten zwei Tassen pro Tag.
Bewegen
Um Stress zu bewältigen und sich von Kuchen und Pralinen abzulenken, müssen Sie in Bewegung bleiben. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, Ihre Emotionen zu kontrollieren, verbessert Ihre inneren Organe und erhöht Ihr Selbstvertrauen. Vor allem wirkt sich schon moderate körperliche Aktivität auf die Produktion von Endorphin, dem stressreduzierenden Hormon, aus.
Lassen Sie Ihre Emotionen raus
Es gibt nichts Schlimmeres, als an Wut, Traurigkeit oder Freude festzuhalten. Wenn Sie etwas nicht mögen, sprechen Sie darüber. Nachdem Sie ein Melodrama gesehen oder ein Buch mit einem traurigen Ende gelesen haben, möchten Sie weinen – weinen Sie und denken Sie nicht daran, wie Sie von außen aussehen. Geben Sie Ihrem Körper eine emotionale Befreiung, indem Sie auf das Kissen schlagen, Seil springen, Karaoke singen oder in der Achterbahn schreien.
Ausgewogene Ernährung, Bewegung und Interesse am Leben helfen dem Körper, mit Stress und Müdigkeit umzugehen, und beseitigen so den Wunsch, eine immense Menge aller Süßigkeiten zu konsumieren.