Wie kann man mit dem Rauchen aufhören? Diese Frage wird von vielen Menschen gestellt, die erfolglos versucht haben, mit einer ungesunden Sucht fertig zu werden. Zigarettenrauch hat nicht nur eine fatale Wirkung auf unsere Lungen, er beeinträchtigt auch unsere Umwelt und hinterlässt einen unangenehmen Geruch auf unserer Kleidung. Jetzt ist es an der Zeit, die Sucht zu überwinden. Die folgenden Wege werden Ihnen dabei sicher helfen.

Wie kann man mit dem Rauchen aufhören?

Jeder, der schon einmal versucht hat, mit dem Rauchen aufzuhören, weiß sehr gut, dass dies keine leichte Aufgabe ist. Nur sehr wenigen Menschen gelingt es, dieses Ziel beim ersten Mal zu erreichen. Die meisten Menschen kämpfen mit diesem Problem mehr als einmal und oft vergeblich. Was ist zu tun, um die hartnäckige Gewohnheit endlich zu besiegen? 7 Tipps, wie man es am effektivsten macht.

1.Es ist wichtig, darauf zu achten, welche Alltagssituationen den Wunsch nach einer Zigarette auslösen. Es können stressige Situationen sein, ein Weg, die Langeweile zu vertreiben, das Ritual des Rauchens nach einer Mahlzeit. In diesen Situationen müssen Sie Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes lenken, eine alternative Tätigkeit finden. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass der einfachste Weg, mit der Gewohnheit fertig zu werden, darin besteht, eine andere Gewohnheit in Ihr Leben einzuführen.

2. Versuchen Sie, das Zigarettenrauchen im Laufe der Zeit mehr und mehr einzuschränken, anstatt zu versuchen, die Gewohnheit in einem Augenblick vollständig zu eliminieren. Sie können sich Momente der Schwäche erlauben, anstatt sich selbst noch mehr Strenge aufzuerlegen.

3. Wenn der Drang zu rauchen, können Sie Ihren Mund mit etwas besetzen: kandierte Früchte, Nüsse, Samen, es ist nützlich, Karotten oder anderes Gemüse zu kauen, Obst zu essen. Es hilft besonders denjenigen, die es gewohnt sind, eine Zigarette im Mund zu halten.

4.Hören Sie auf zu glauben, dass Rauchen Sie beruhigt und es leichter macht, eine schlanke Figur zu halten. Wenn Sie nichts zu tun haben und die Hände frei haben, gehen Sie einer Tätigkeit nach. In solchen Fällen ist es ratsam, z. B. Anti-Stress-Bums, Spinner, Rosenkranzperlen, Schlüssel oder jeden anderen kleinen Gegenstand zu verwenden, den Sie in den Händen drehen können.

5. Es ist wichtig, dass das Aufhören mit der Gewohnheit nicht mit Ängsten verbunden ist. Es ist wichtig, sich zu belohnen, aber nicht mit einer Zigarette. Das motiviert noch mehr, am Ziel zu bleiben.

6. Es ist wichtig, dass Menschen, die Ihnen nahe stehen, Sie unterstützen und andere Raucher aufhören, Zigaretten zu kaufen. Lassen Sie also die Menschen in Ihrem Umfeld wissen, dass Sie mit dem Rauchen aufhören. Dadurch fühlen Sie sich mehr verantwortlich für die getroffene Entscheidung.

7. Der abrupte Verzicht auf Zigaretten belastet den Körper stark, zur psychischen Abhängigkeit kommt die Nikotinsucht hinzu. Wenn Sie nicht gezielt zu Zigaretten greifen wollen, können Sie Nikotinpflaster oder spezielle Tabletten verwenden. Dies bedeutet, dass die Nikotinabhängigkeit zum ersten Mal entfernt wird. Sie sollten sehr vorsichtig mit den Pillen sein, weil sie eine Menge Kontraindikationen haben und eine Verschlechterung Ihrer Gesundheit verursachen können, zum Beispiel, Sodbrennen verursachen oder die Herzfrequenz beschleunigen.

Es ist hilfreich, sich mit anderen Ex-Rauchern auszutauschen. Sie werden wahrscheinlich ihre Erfahrungen mit der Raucherentwöhnung teilen und Techniken weitergeben, die ihnen wirklich geholfen haben.

Es ist eine gute Idee, mit anderen Ex-Rauchern zu sprechen.

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