Sinn für Proportionen. Warum es nicht jeder weiß

Der deutsch-amerikanische Psychologe Kurt Lewin war im 20. Jahrhundert ein Mann von großer Kreativität und Originalität, der sich intensiv mit der Frage beschäftigte: Warum haben Menschen bei vielen ihrer Handlungen nicht genug? Warum bringen sich Sportler bis zur Erschöpfung, die bereits eine begehrte Medaille erhalten haben, warum können viele nicht vom ständigen Überessen, Rauchen, Alkoholismus loskommen? Das Ergebnis der durchgeführten Forschungen war die Entdeckung des Mechanismus der unvollendeten Geschäfte. Die Grundidee dieser Theorie ist, dass eine Person nicht aufhören kann, etwas zu tun (einschließlich Trinken), weil sie es als unvollständig empfindet. Dieses Gefühl erzeugt eine enorme mentale Spannung in einer Person und verursacht Pseudo-Bedürfnisse.

Mit anderen Worten, eine Person kann nicht aufhören, etwas zu tun (einschließlich Trinken), weil es als unvollständig wahrgenommen wird.

Mit anderen Worten: Eine Person hat eine bestimmte Menge an Alkohol konsumiert, die ausreicht, um sich leicht berauscht zu fühlen, und sollte dort aufhören. Doch bei einem Essen gibt es viele Auslöser, die einen Menschen davon abhalten, genau das zu tun: zum Beispiel, wenn noch ein paar Flaschen Wein auf dem Tisch stehen oder wenn Freunde einen Toast auf einen besonders geschätzten Kameraden aussprechen. Und wenn der Konsum von Alkohol nicht als abgeschlossene Handlung betrachtet wird, ist das logische Ende eines stürmischen Trinkgelages ein starker Alkoholrausch mit allen daraus resultierenden Folgen. Aufgeregt durch die unfertige Situation lässt das Gehirn die Person nicht zur Ruhe kommen.

Aufhören mit dem Alkoholkonsum. Wie man aufhört

Um auf Alkohol verzichten zu können, gibt es ein paar Regeln zu beachten.

1. Bestimmen Sie selbst die Menge an Alkohol, nachdem Sie ihn getrunken haben, wenn Sie sich leicht berauscht fühlen. In der Regel sind es 100 Gramm harter Schnaps, wie Wodka oder Brandy, oder ein paar Gläser Wein. Stellen Sie für sich selbst fest, dass die angegebenen Dosen Alkohol alles sind, was Sie sich leisten können. Bei dieser Feier gibt es keinen Alkohol mehr für Sie.

2. Wenn Sie den Zeitplan für die Veranstaltung kennen, auf der Sie trinken wollen, dann verzögern Sie sich um etwa 1 Stunde. Auf diese Weise können Sie den Hauptschnaps auslassen. Und die leicht beschwipsten Gäste werden sich nicht mehr daran stören, dass in Ihrem Glas kein Alkohol, sondern Limonade ist.

Wenn Sie etwas trinken wollen, ist das in Ordnung.

3. Wenn Sie Ihr Glas mit allen anderen erheben wollen, aber Ihre Dosis Alkohol bereits eingenommen haben, füllen Sie Ihr Glas mit Saft oder Mineralwasser.

4. Wenn Sie mit Familie oder Freunden zusammen sind, zu denen Sie ehrlich sein können, bitten Sie sie, nicht darauf zu bestehen, dass Sie Alkohol zu sich nehmen.

5. Wenn Sie auf eine Party gehen, auf der es schwierig sein wird, auf Alkohol zu verzichten, nehmen Sie jemanden mit, der Verständnis für Ihren Wunsch hat, Ihren Alkoholkonsum einzuschränken, und den Sie bitten können, Ihren Zustand zu überwachen.

6. Vernachlässigen Sie nicht die Zwischenmahlzeiten: Wenn Ihr Magen ständig mit Essen gefüllt ist, wird das Verlangen nach Alkohol nicht so stark sein.

Und der vielleicht wichtigste Tipp von allen: Wenn Sie nicht sicher sind, ob Sie mit dem Trinken aufhören können, trinken Sie gar nicht. Es ist auch eine gute Idee, den Besuch von Veranstaltungen zu vermeiden, bei denen Alkohol im Vordergrund steht.

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