Heißhunger bekämpft.

Es ist eigentlich ganz einfach: Je weniger Junk Food Sie in den Mund nehmen, desto weniger wollen Sie es. Aber Sie müssen bestimmte Stereotypen über „Fast Food“ auslöschen, und das braucht Zeit.

Lesen Sie die Zusammensetzung der Lebensmittel auf der Verpackung.

Wenden Sie die 5-Zutaten-Regel an. Wenn ein Produkt mehr als 5 Inhaltsstoffe hat, stellen Sie es am besten zurück ins Regal.

Fast Food besticht unser Hirn damit, dass es ständig neue Geschmacksrichtungen anbietet. In der Tat kann dies erreicht werden, indem man verschiedene Gewürze und Saucen zu gewöhnlichen gesunden Lebensmitteln hinzufügt und mit Geschmackskombinationen experimentiert.

Einer der Gründe, warum Menschen Fast Food lieben, sind stressige Situationen. Die Nerven liegen blank bei Burgern, Pommes, Chips und so weiter. Sie müssen den Grund finden, warum dies in Ihrem Körper geschieht. In der Tat stimuliert Stress das Verlangen, etwas Süßes oder Ungesundes zu naschen. All dies geschieht nur auf physiologischer Ebene, so dass es möglich und sogar notwendig ist, es zu bekämpfen.

Wenn Sie gestresst sind, versuchen Sie es mit Atemtechniken oder lenken Sie sich einfach mit einer Aktivität ab, die Ihnen Spaß macht. Fast Food kann mit einer Droge verglichen werden. Es ist nicht genug Willenskraft, um es komplett aufzugeben. Man muss verstehen, wie die schädlichen Lebensmittel entstehen (mit vielen Geschmacksverstärkern und unnatürlichen Zusatzstoffen, Karzinogenen), wie die Hersteller uns täuschen, wie sie unser Gehirn durch Werbung beeinflussen.

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