Erstens: Bedenken Sie, dass eine abrupte „Entwöhnung“ vom Internet selten hilfreich ist. Es kann zu Entzugserscheinungen kommen, die Sie nicht verkraften können, und es besteht die Gefahr, nach ein paar Tagen Pause wieder zu randalieren wie zuvor. Und das Internet an sich ist nicht böse, es hat viele Vorteile: die Suche nach Informationen, die Kommunikation mit Menschen, die weit weg sind, die Ausbildung, einige und die Arbeit, und am Ende nur Spaß. Bei dieser Methode geht es darum, einen angenehmen Ersatz für das Internet in diesem Leben zu finden. Lassen Sie das Internet an Ihrem Leben teilhaben. Aber es ist wichtig zu lernen, wie man auch ohne sie Spaß am Leben haben kann. Am Anfang suchen wir diese Wege künstlich, später werden sie sich harmonisch in Ihr Leben einfügen.
1. Oft ist der Hauptgrund für die Internetsucht die Unzufriedenheit mit dem eigenen Leben, der Mangel an Dingen, die man tun kann, das Fehlen von Emotionen außerhalb des Monitors. Und es ist dieses Thema in erster Linie müssen angesprochen werden – finden Sie den Sinn Ihres Lebens. Stellen Sie sich vor, dass Sie ein vollkommen glücklicher Mensch sind. Wie sind Sie denn so? Was tun Sie? Was machen Sie beruflich? Welche Hobbys haben Sie? Welche Freunde haben Sie? Was sind Ihre Freizeitaktivitäten? Überlegen Sie, was Sie erreichen wollen oder wovon Sie schon immer geträumt haben. Und erkennen Sie, dass das Sitzen am Computer Sie eigentlich davon abhält, all diese Dinge zu erreichen. Wenn Sie jeden Tag mindestens ein oder zwei Stunden dem widmen, was Sie tun wollen, wird es nicht lange dauern, bis Ihre Träume wahr werden. Es sind nur ein paar Stunden am Tag, zu diesem Zeitpunkt erfordert es nicht einmal einen extremen Aufwand – aber Sie erhalten bereits Ergebnisse. Wenn Sie Ihr Arbeitsfeld wechseln wollen, fangen Sie an, zwei Stunden am Tag einen neuen Beruf zu erlernen. Vielleicht wollten Sie schon immer Menschen helfen, und das sehen Sie als den Sinn Ihres Lebens. Die Möglichkeiten sind vielfältig: von der Freiwilligenarbeit bis zur Hilfe beim Umzug von Bekannten. Wenn Sie Ihr Leben Ihrer Familie widmen wollen, werden Sie für mindestens zwei Stunden am Tag der Vater, die Mutter, die Tochter oder der Bruder, der Sie sein wollen. Selbst wenn es nur zwei Stunden am Tag sind, sind Sie bereits der, der Sie sein wollen, und es ist nicht so schwer, wie es klingt.
2. Wenn Sie noch nicht mit dem Sinn des Lebens anfangen wollen, beginnen Sie mit etwas, das Sie lieben. Was ist Ihr Vergnügen? Ein wahres Vergnügen, nur für Sie selbst. Malen? Zeichnen. Schreiben? Schreiben. Nähen? Nähen. Hocker machen? Start. Sie lernen gerne Sprachen? Starten Sie noch heute. Lernen Sie, leckeres Essen zu kochen, Kuchen zu backen, Taschen zu nähen, Gitarre zu spielen, Gestein zu studieren. Nur zwei Stunden am Tag, aber in einem Jahr sind Sie, wenn nicht ein Meister, so doch ein guter Geselle. Die einzige Regel hier ist, dass man wirklich eine Menge Spaß haben muss. Ohne Spaß geht gar nichts, ohne Spaß wird es sehr leicht sein, Ihr Geschäft wieder durch das Internet und die Leere ihres Lebens zu ersetzen.
3. Widmen Sie Ihren Lieben jeden Morgen und Abend mindestens 20-30 Minuten. Widmen Sie sich voll und ganz, schalten Sie den Computer aus, schalten Sie das W-Lan auf Ihrem Telefon aus und seien Sie mit Ihren Lieben allein. Ein leckeres Frühstück oder einen Abendtee machen, sich in die Augen schauen, kuscheln, über alles auf der Welt reden. Denken Sie daran zurück, wie es am Anfang Ihrer Beziehung war, als Sie sich gegenseitig genossen. Oder nutzen Sie diese Gelegenheit, um zu lernen, wie man es macht. Spüren Sie echte Freude aneinander. Und denken Sie daran, dass die Person, die Sie lieben, nicht nur Ihr Mann oder Ihre Frau ist. Kinder, Eltern, Brüder, Schwestern, Freunde – auch sie sind unsere Lieben.
4. Gehen Sie spazieren. So klischeehaft es auch ist: Internetsüchtige verzichten in erster Linie auf Spaziergänge an der frischen Luft. Oft scheint es, dass frische Luft nichts bedeutet im Vergleich zu den vergnüglichen Minuten und Stunden im Internet und erst recht in den sozialen Medien. In der Tat können auch Spaziergänge sehr interessant gestaltet werden. Überlegen Sie sich, wo in Ihrer eigenen Stadt oder in nahegelegenen Gemeinden Sie noch nicht gewesen sind. Machen Sie eine Liste dieser Orte, und gehen Sie je nach Anzahl jeden Tag oder mindestens einmal pro Woche aus dem Haus. Reisen. Es soll in der Nähe des Hauses sein, aber regelmäßig. Sie werden überrascht sein, wie viele schöne und interessante Orte Sie um sich herum noch nicht bemerkt haben.
5. Sport. Beschäftigen Sie sich mit Ihrer Gesundheit und körperlichen Fitness. Ein paar Besuche in einem Fitnessclub pro Woche oder sogar tägliches Training zu Hause werden Ihr Leben voller und heller machen.
6. Treffen Sie sich mit Freunden. Wie lange ist es her, dass ihr euch als Gruppe getroffen habt? Wie lange ist es her, dass Sie Ihren besten Freund oder Ihre beste Freundin zu sich eingeladen haben? Denken Sie sich wieder eine Ausrede aus, um sich jede Woche zu treffen. Feiertage, Geburtstage, Spieße zum Monatsanfang, Baden, Einkaufen, mit einer Gitarre bis zum Morgen abhängen – alles, um das Leben mit neuen Erfahrungen zu füllen.